零基础学普拉提

腰腹课程在建立正确的呼吸模式基础上，强化核心肌群，紧致腰腹，缓解腰背不适。为其他普拉提课程打下坚实基础，是初学者必上的第一堂课。

垫上普拉提正位主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观。通过普拉提练习，改善日常生活的姿势、增加身体的控制力，加强身体平衡感、灵活躯干， 扩展肢体的活动范围。普拉提强调对核心肌群的控制、配合正确的呼吸，塑形效果非常棒！

臀腿塑形课程在核心稳定的基础上，着重于调整骨盆与下肢的排列，强化臀腿肌肉，从而减轻下背部不适，缓解膝关节压力。美化臀型与腿型。

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。

香肩美背课程在核心稳定的基础上，调整上肢关节排列，建立良好的肌肉募集顺序与动作模式。改善不良体态，美化肩背线条。缓解肩背不适。

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