零基础学普拉提

如果您有一段时间没有进行锻炼，或者有某些身体状况不是很确定自己适合什么样的课程，我们推荐先参加一次试课，这样您对自己目前的身体素质情况能有一个更好的评估和了解，之后再做决定。

该课程会通过温和的瑜伽体式开髋开胯，学生们也将体验到呼吸控制法、七脉轮唱诵的练习，最终来到静坐冥想，旨在让学员时刻提起正念，了解瑜伽八支法中的最后三支，即“Dharana专注、Dhyana冥想、Samadhi三摩地”。

该课程适用于任何想要深度学习冥想，通过打坐帮助自己专注、减压、修复身心的人群。

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。

腰腹课程在建立正确的呼吸模式基础上，强化核心肌群，紧致腰腹，缓解腰背不适。为其他普拉提课程打下坚实基础，是初学者必上的第一堂课。

香肩美背课程在核心稳定的基础上，调整上肢关节排列，建立良好的肌肉募集顺序与动作模式。改善不良体态，美化肩背线条。缓解肩背不适。

如果你想要更高效的训练，或者追求个人的私密度，希望得到老师一对一的指导，建议报名私教课，可以得到快速的提升。

臀腿塑形课程在核心稳定的基础上，着重于调整骨盆与下肢的排列，强化臀腿肌肉，从而减轻下背部不适，缓解膝关节压力。美化臀型与腿型。

垫上有氧普拉提主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观。通过普拉提练习，改善日常生活的姿势、增加身体的控制力，加强身体平衡感、灵活躯干， 扩展肢体的活动范围。普拉提强调对核心肌群的控制、配合正确的呼吸，塑形效果非常棒！